5 padomi acu veselībai
5 padomi, kā saglabāt acu veselību un redzi
Vai burkāns ir labākais ēdiens redzei? Vai smēķēšana ietekmē redzes asumu? Vai ķermeņa svars ietekmē acu veselību?
Atbildes uz šiem un daudziem citiem jautājumiem sniegsim zemāk!
1. Pārliecinieties, ka ēdat šīs uzturvielas
Ja vien tas būtu tik vienkārši kā noteikta ēdiena apēšana, un jūsu redze uzlabotos. Diemžēl tā tas nenotiek. Tomēr veselīgam uzturam ir liela nozīme jūsu acu veselībā.
Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir iekļautas tādas uzturvielas kā omega-3 taukskābes, luteīns, cinks un C un E vitamīni. Tiek uzskatīts, ka tiem ir preventīva ietekme uz ar vecumu saistītu redzes traucējumu (makulas deģenerācijas un kataraktas) attīstību.
Pievienojiet savam šķīvim:
- zaļie lapu dārzeņi – spināti, lapu kāposti, kāposti utt.;
- lasis, tuncis un citas taukainas zivis;
- olas, rieksti, zirņi un citi augu izcelsmes olbaltumvielu avoti;
- apelsīni, citroni un citi citrusaugļi;
- austeres un cūkgaļa.
2. Vingrojiet un sekojiet līdzi savam svaram
Fiziskā sagatavotība arī palīdz acīm. Kā? Veselīgs ķermeņa svars samazina ar aptaukošanos saistītu slimību attīstības risku. Pie tām pieder 2. tipa diabēts. Tomēr pieaugušajiem tas ir galvenais ievērojamas redzes pasliktināšanās vai pat zuduma iemesls.
3. Atmest smēķēšanu
Vai zinājāt, ka smēķēšana ir viens no acs dibena kalcifikācijas un kataraktas cēloņiem? Tas ir tāpēc, ka intensīva smēķēšana bojā redzes nervus, tāpēc smēķēšanas atmešanu nevajadzētu atlikt uz redzes rēķina. Jūsu nākotnes "es" būs jums pateicīgs :)
4. Valkājiet saulesbrilles
Saulesbrilles, kas labi nosedz acis, palīdzēs pasargāt tās no kaitīgajiem UV stariem. Arī pārmērīgs UV starojums veicina iepriekš aprakstītās acu slimības.
Vai zinājāt, ka daudzām lēcām ir arī UV aizsardzība? Viena no tām ir Acuvue Oasys lēcas. Tātad lieliska aizsardzības iespēja tiem, kam nepatīk saulesbrilles vai kuriem ir neērti tās valkāt noteiktu aktivitāšu laikā. Pat dažādos sporta veidos. Tomēr paturiet prātā, ka lēcu UV aizsardzība nav tik laba kā brillēm, tāpēc vislabāko aizsardzību iegūstat, lietojot tās kopā.
5. Izmantojiet aizsargbrilles
Vai strādājat bīstamā vai putekļainā vietā? Valkājiet aizsargbrilles! Un nav svarīgi, vai strādājat darbā vai mājās. Bieži vien mājās drošības aprīkojums tiek atstāts novārtā.
Tāpat valkājiet aizsargbrilles, nodarbojoties ar sportu, kurā bieži rodas acu traumas.
